L’objectif principal de la sophrologie est d’harmoniser le corps et l’esprit. Elle utilise des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale, toujours avec une intention positive. Ces techniques permettent de renforcer l’équilibre intérieur, de mieux gérer le stress et les émotions, et d’améliorer la qualité de vie.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
La sophrologie offre de nombreuses applications dans la vie quotidienne :
- Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions, amélioration de la qualité du sommeil.
- Préparation à des événements spécifiques : examens scolaires, médicaux ou professionnels, permis de conduire, compétitions sportives, préparation à la maternité, etc.
- Accompagnement aux épreuves de la vie : perte d’emploi, séparation, deuil, etc.
- Renforcement des capacités : confiance en soi, estime de soi, concentration, mémorisation, etc
- Épanouissement personnel : accès à un mieux-être global, redécouverte de ses valeurs de vie, pensée positive, amélioration de la relation à soi et aux autres.
- Accompagnement lors de traitements médicaux : contrôle des phobies, sevrage des addictions, problèmes alimentaires, acouphènes, diminution de la douleur, gestion des effets secondaires des traitements, retour à la santé en complément d’un traitement médical ou d’une rééducation.
A qui s’adresse la sophrologie ?
Cette méthode convient à un large public, quel que soit l’âge ou le moment de la vie. Elle est destinée à toute personne souhaitant surmonter des difficultés, mieux se connaître, se comprendre et vivre en harmonie avec soi-même et les autres. La sophrologie aide à prendre conscience de ses capacités et à se projeter plus sereinement dans l’avenir.
Les mouvements sont simples et accessibles à tous, sans nécessiter de tenue ou d’équipement particulier.
Comment se déroulent les séances de sophrologie
Entretien téléphonique : 15 mn
Je vous propose un entretien téléphonique de 15 minutes, si vous souhaitez un temps d’échanges pour parler de la raison de votre démarche, ou si vous avez des questions à me poser…
1ère séance
Lors de la première séance d’une durée d’environ 1 heure et demie, un temps d’échange permet d’exprimer vos besoins et de définir ensemble un objectif clair. Un protocole personnalisé est ensuite établi et ajusté au fil des séances.
Séances suivantes
Les séances suivantes d’une durée d’une heure incluent toujours :
- Un temps d’échange initial.
- Des exercices doux de relaxation dynamique (il n’est pas nécessaire d’avoir un équipement particulier).
- Un moment de détente profonde, souvent en position assise.
- Une visualisation positive.
- Un dernier temps d’échange.
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical mais contribue à gérer le stress de la vie et à maintenir l’équilibre.